Arrancamosssssss. Estoy segura de que cuando acabemos la UNIDAD, todos/as seréis capaces de saltar un poquito, por lo menos, en comba doble. ¡Mirad lo que os espera!
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domingo, 15 de octubre de 2023
UNIDAD 3. COMBA DOBLE
martes, 21 de febrero de 2023
UNIDAD BODY COMBAT.
Creada por la casa Les Mills, el Body Combat aúna el entrenamiento divertido al ritmo de la música con movimientos que provienen de diferentes deportes de contacto como el Muay Thai, taichi o el kickboxing para conseguir una clase muy entretenida que pone nuestras pulsaciones y coordinación al límite. Aunque toma los golpes del boxeo, en ningún momento hay contacto, porque se trata de amagar golpes mientras se baila.
BENEFICIOS:
- Mejorar capacidad funcional y cardíaca.
- Tonificar y definir los grandes grupos musculares.
- Mejora de coordinación y agilidad.
- Aumenta densidad ósea.
- Mejora postura, fuerza y estabilidad del core.
Golpes básicos TREN SUPERIOR.
JAB. Es el golpe principal es un puñetazo directo en el que hay que estirar el brazo y llevarlo por debajo de la altura de los ojos. GOLPE HACIA LA NARIZ.
CRUZADO o Cross. Mismo movimiento que el JAB pero hay que mover la cadera a la vez que el brazo. GOLPE HACIA LA NARIZ.
GANCHO o Hook. Gancho de hombro, codo y muñeca hasta la altura del mentón con puño cerrado. GOLPE HACIA LA MEJILLA.
UPPER CUT. Golpe desde la altura del abdomen hacia mentón. El brazo va pegado al costado. GOLPE HACIA LA BARBILLA.
Créditos de imagen https://es.slideshare.net/maomarurodriguez/body-combat-powerpoint?next_slideshow=47076913
Golpes básicos TREN INFERIOR.
RODILLAZO. La rodilla es empujada por la cadera.
PATADA HACIA DELANTE. No se trata de levantar sólo la pierna, sino que tiene que ir impulsada con la cadera.
PATADA LATERAL. Equilibrio sobre la pierna contraria, basculando peso sobre la rodilla y pie y levantamos la pierna lateralmente.
lunes, 20 de febrero de 2023
jueves, 24 de noviembre de 2022
25-N
Desde el centro estamos especialmente sensibilizados con el día de hoy. Han sido muchos los trabajos y acciones realizados con esta temática.
Desde la clase de 3°, tomando como base el libro de Marion Mebes, “Ni un besito a la fuerza”, hemos elaborado este vídeo tan chulo. También un cartel, excluyente de la violencia. Ambos son válidos además para la efeméride de hoy pero para el resto del curso también.
También, a nivel de centro, elaboramos este cartel conjunto, para que quede bien claro, que nadie puede impedirnos ser libres, inteligentes, con futuro. Nadie puede cortar nuestros sueños, nuestra forma de ser, de vivir, de querer…
sábado, 12 de noviembre de 2022
12 de noviembre. DÍA MUNDIAL DE LA OBESIDAD INFANTIL
El pasado
sábado día 12 de noviembre, se celebró el DÍA MUNDIAL DE LA OBESIDAD INFANTIL, desde
el colegio y el área de Educación Física, queremos SUGERIR una semana de HÁBITOS SAUDABLES en los que podéis
participar todos los miembros de la familia:
sábado, 29 de octubre de 2022
martes, 11 de octubre de 2022
VALORES
En este primer trimestre, en la clase de Valores Cívicos, el valor escogido para trabajar, ha sido por unanimidad del claustro, el valor del RESPETO. Desde el segundo ciclo, comenzamos la lista de actividades con la elaboración de este cartel para el pasillo.
lunes, 19 de septiembre de 2022
NUEVO CURSO
Siembra en los niños y niñas nuemas ideas, aunque no las entiendan. Los años se encargarán de descifrarlas en su entendimiento y hacerlas florecer en su corazón.
MARÍA MONTESSORI.
lunes, 30 de mayo de 2022
UNIDAD 10. ORIENTACIÓN Y CABUYERÍA
Los símbolos del mapa. Juegos para aprender orientación
La carrera se realiza desde la salida hasta la meta pasando por las balizas en el orden indicado en nuestro mapa, con la brújula como único instrumento válido de ayuda.
Ya sabemos que el mapa es la representación a escala del terreno y su fin es permitir la visualización de un sector de la superficie terrestre como si se contemplara desde una vista aérea. Claro está que, dada la variedad de ángulos, distancias y detalles ni siquiera desde una vista aérea se ven todas las características del terreno en sus auténticas proporciones, posiciones y contornos.
Por eso el cartógrafo pone especial empeño en que resalten en un mapa con más fuerza los detalles de mayor interés por necesidades de quien lo va a utilizar (esto es, los símbolos).
Pese a que todos los mapas llevan consigo una serie de instrucciones que se conocen con el nombre de “información
marginal”, o “leyenda” que nos va a indicar la escala, declinación magnética, equidistancia, fecha del mapa y, lo que aquí nos interesa, símbolos que figuran en el mapa, de gran utilidad, sobre todo, para el principiante, en este deporte cada segundo tiene su valor y, a diferencia del senderismo donde tienes tiempo para buscar en la leyenda lo que significa un signo que no conoces, en la orientación esta reflexión y estudio de la leyenda durante la carrera supondrá perder tiempo respecto de los demás orientadores.
Para ser capaces de entender el mapa necesitamos conocer algunos símbolos, por este motivo, vamos a ir preparando una serie de entradas en las que empezaremos a repasarlos para que, poco a poco, los vayamos reconociendo y perdamos menos tiempo durante la carrera y, así, aprovechar mejor la información que contiene el mapa.
La simbología de estos mapas esta reglamentada por la Federación Internacional de Orientación (I.O.F.). Por ello, en cualquier lugar del mundo los mapas de orientación siguen las mismas directrices.
De esta forma, la Federación de Orientación Española (FEDO) pone a nuestra disposición en su web la descripción de controles internacional publicada en 2004.
Podemos diferenciar tres tipos de símbolos: los lineales, los puntuales y los de área.
- Elementos lineales son: una carretera, una senda, un tendido eléctrico, un arroyo, una valla, un muro, etc.
- Elementos puntuales son: una piedra, un pozo, un árbol aislado, un montículo, etc.
- Elementos de área son: un claro en el bosque, una zona de cultivo, un área de vegetación baja, etc.
Para todos los símbolos se usan básicamente seis colores:
El MARRÓN se usa para dar forma al terreno mediante las curvas de nivel y para representar los detalles de tierra: hoyos, depresiones, cortados de tierra o terraplenes, surcos de erosión, etcétera
En AZUL todo lo que tenga relación con el agua: lagos, ríos, pozos, manantiales, charcas, arroyos intermitentes, zonas pantanosas, etcétera
El NEGRO para elementos hechos por el hombre como edificaciones, ruinas, carreteras, caminos, sendas, límites de cultivos, vallas, líneas eléctricas y tapias; o elementos que guardan relación con la roca como piedras, cortados, muros, grupos de piedras, hoyos en la roca, etcétera. Una excepción son los límites de vegetación.
El BLANCO se usa exclusivamente para representar el bosque donde se puede correr al 100%.
El VERDE tiene que ver con la vegetación. Se usa en diferente intensidad para informar al corredor de la espesura del bosque. También se usa para representar árboles aislados, matorrales espesos o zonas de vegetación baja. Tenemos tres tipos de verde: El verde 1 (claro) para representar el bosque pasable con algo de dificultad, el verde 2 (normal) para representar el bosque pasable con dificultad de progresión y el verde 3 (oscuro) para representar la vegetación impasable.
El AMARILLO representa a las zonas sin vegetación: claros en el bosque, cultivos, prados, cortafuegos, etcétera.
El ROJO está reservado para señalar el recorrido de la carrera y sus detalles: salida, meta, controles, zonas prohibidas, pasos obligados, avituallamientos y puestos de socorro.
A veces podemos encontrar otros colores como el verde oliva para zonas prohibidas, el gris para las zonas con suelo rocoso, etc.
| marrón | Formas del terreno |
| negro | Rocas y escarpados. Construcciones hechas por el hombre |
| azul | Agua y tierras pantanosas |
| verde | Vegetación |
| amarillo | Vegetación |
| blanco | Vegetación |
Tal vez te parezca que haya más colores, pero son variaciones de densidad o alguna vez son combinaciones de dos colores.
- Comodines
Algunos signos se pueden utilizar para objetos diferentes, en general, son objetos pequeños. Esto quiere decir que su significado depende del mapa queestás utilizando y que siempre tienes que mirar la leyenda de aquel mapa para saber de qué se trata.
- Y, ahora, los símbolos
Si habéis consultado el enlace con la descripción gráfica IOF os habréis dado cuenta de que son muchos los símbolos y muy difícil retenerlos todos, por ese motivo os aconsejamos que os familiaricéis con los más habituales y, conforme vayáis sintiéndoos cómodos y os encontréis con otros en vuestros recorridos, ampliéis poco a poco vuestros conocimientos.
Por este motivo vamos a empezar haciendo un repaso sobre los más importantes, memorizamos lo que significa cada uno de ellos, ocultamos el significado con la mano y practicamos recordando lo que significan:
Luego ampliamos un poco la dificultad añadiendo otros símbolos habituales:
Y, así hasta que seáis capaces de retener la mayoría de los que encontráis en una leyenda:
Juegos para aprender orientación
- Fornet: Juego online para aprender los símbolos
- Catching features: Juego de ordenador descargable. Para entrenar en casa, o cuando estamos lesionados. Hay una versión gratuita con algunos recorridos sencillos pero casi toda la funcionalidad.
- Mural: Juego online de foto-orientación. Pone a prueba vuestra capacidad de observación (avanzado).
- Itinorient Enseña: conceptos básicos sobre orientación con un cuestionario interactivo de preguntas (principiantes).
- Itinorient Enseña: conceptos básicos sobre orientación con un cuestionario interactivo de preguntas (avanzado).
FUENTE: https://totana-o.com/simbolos_juegos_para_aprender/
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