Creada por la casa Les Mills, el Body Combat aúna el entrenamiento divertido al ritmo de la música con movimientos que provienen de diferentes deportes de contacto como el Muay Thai, taichi o el kickboxing para conseguir una clase muy entretenida que pone nuestras pulsaciones y coordinación al límite. Aunque toma los golpes del boxeo, en ningún momento hay contacto, porque se trata de amagar golpes mientras se baila.
BENEFICIOS:
- Mejorar capacidad funcional y cardíaca.
- Tonificar y definir los grandes grupos musculares.
- Mejora de coordinación y agilidad.
- Aumenta densidad ósea.
- Mejora postura, fuerza y estabilidad del core.
Golpes básicos TREN SUPERIOR.
JAB. Es el golpe principal es un puñetazo directo en el que hay que estirar el brazo y llevarlo por debajo de la altura de los ojos. GOLPE HACIA LA NARIZ.
CRUZADO o Cross. Mismo movimiento que el JAB pero hay que mover la cadera a la vez que el brazo. GOLPE HACIA LA NARIZ.
GANCHO o Hook. Gancho de hombro, codo y muñeca hasta la altura del mentón con puño cerrado. GOLPE HACIA LA MEJILLA.
UPPER CUT. Golpe desde la altura del abdomen hacia mentón. El brazo va pegado al costado. GOLPE HACIA LA BARBILLA.
Créditos de imagen https://es.slideshare.net/maomarurodriguez/body-combat-powerpoint?next_slideshow=47076913
Golpes básicos TREN INFERIOR.
RODILLAZO. La rodilla es empujada por la cadera.
PATADA HACIA DELANTE. No se trata de levantar sólo la pierna, sino que tiene que ir impulsada con la cadera.
PATADA LATERAL. Equilibrio sobre la pierna contraria, basculando peso sobre la rodilla y pie y levantamos la pierna lateralmente.
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